Chamanisme, Féminin Sacré, Hellenisme

Brahmari, le bourdonnement qui apaise

Tandis que j’attends patiemment l’opportunité de travailler avec une ruche, les abeilles m’ont tranquillement mené vers un travail du souffle tiré des Yoga Sutra  : le Brahmari Pranayama ou la respiration de l’abeille.

Cette technique respiratoire, extrêmement simple, calme l’esprit et amène doucement notre attention sur notre coeur. On dit qu’elle permet d’apaiser le stress, les angoisses, les problèmes d’insomnies, etc… Tout ce que j’ai remarqué concrètement pour le moment, c’est que je sort de cette pratique avec le coeur tout chaud (un chaud agréable, pas une ouverture du coeur incontrôlée qui fait plus de dégâts qu’autre chose) et la tête plus calme (à défaut d’être vide XD).

Il y a plusieurs façons, plus ou moins complexes, de pratiquer le Brahmari. La façon la plus basique :

  • Être en position assise, le dos droit (sur une chaise ou un coussin selon vos préférences et possibilités)
  • Expirer le trop plein de souffle
  • Inspirer par le nez, bouche fermée, en remplissant d’air votre ventre jusqu’à vos poumons
  • En expirant, émettre le son « Mmmmmm » du fond de votre gorge (en la serrant un peu), en gardant la bouche fermée
  • Sentir les vibrations du bourdonnement ainsi créer à l’intérieur de votre tête, de votre gorge, de votre poitrine, etc..
  • Une fois tout expirer, recommencer un autre cycle de respiration. Le faire 6/7 fois.
  • A la fin, rester dans son silence et ressentir votre corps qui continue de bourdonner avec l’univers 🙂

Vous trouverez ici les autres variantes : 5 ways to practice Brahmari.

J’aime tout particulièrement, la variante silencieuse où l’on fait tout sauf émettre de manière audible le son. C’est tout aussi effectif, très intéressant à expérimenter et, en plus, discret :D.

Enfin, je souhaite vous partager cette vidéo :

Je vous invite à aller à la 6è minute où vous verrez un exemple de Brahmari en groupe et c’est juste impressionnant ! 😀 Et puis, regardez-la entièrement si vous souhaitez travailler avec l’abeille en tant qu’esprit allié tout simplement.

Et pour finir, une petite musique 🙂 : Mantra of the Bee Goddess, Bhramari Devi de Chakra Meditation.

Publicités

1 thought on “Brahmari, le bourdonnement qui apaise”

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s